¿YOGA O PILATES?
El dolor lumbar es una afección común que afecta a personas de todas las edades y estilos de vida. Entre las formas de tratamiento no quirúrgico del dolor lumbar encontramos el yoga y el pilates debido a sus enfoques de fortalecimiento muscular y mejora de la flexibilidad. Muchas veces nos podemos plantear cuál es el impacto real de estas actividades sobre nuestra columna o preguntarnos «¿yoga o pilates para el dolor lumbar?». Por esto que aquí recogemos algunos de estos beneficios.
Objetivos principales:
- Fortalecimiento de los músculos de la espalda, lo que puede ayudar a aliviar la tensión muscular y reducir el dolor.
- Alineación de la columna vertebral, lo que puede ayudar a reducir la presión sobre los discos y las vértebras de la columna vertebral.
- Mejora de la flexibilidad y de la postura, lo que puede reducir la rigidez y el dolor.
Por lo tanto, ambos pudieran ser beneficiosos para el tratamiento y prevención del dolor lumbar pero, ¿cuál es mejor?
Yoga
Pilates
Pros
>Aumento flexibilidad, fuerza y equilibrio.
>Reduce estrés y ansiedad.
>Fortalece músculos abdominales y de la espalda.
>Mejora postura y reduce tensión en la columna.
>Algunos estilos se enfocan específicamente en aliviar el dolor de espalda.
>Algunos estilos se enfocan específicamente en aliviar el dolor de espalda.
Contras
>Algunas posturas requieren mucha flexibilidad y experiencia.
>En ocasiones requiere de equipos especializados y algunos ejercicios pueden ser demasiado intensos.
¿Yoga o pilates para el dolor lumbar? :
Es importante tener en cuenta que tanto el yoga como el pilates pueden ser útiles para prevenir o tratar el dolor de espalda por lo que ambos pudieran ser beneficios, pero deben ser practicados de manera segura y adaptados a las necesidades individuales, es por esto, que se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios y siempre ser conscientes de los límites y beneficios de cada práctica deportiva.
